7 Suplemen Pencernaan untuk Melancarkan Pencernaan - hapidzfadli.id
News Update
Loading...

Jumat, 20 September 2019

7 Suplemen Pencernaan untuk Melancarkan Pencernaan


Apakah Anda terus-menerus menderita gas, gangguan pencernaan, dan kembung? Jika demikian, pencernaan Anda mungkin membutuhkan uluran tangan.

Terkadang, itu bisa tampak seperti semua yang Anda makan menyebabkan Anda tidak nyaman. Bahkan ketika Anda mencoba makan sesehat mungkin, Anda tetap merasa kembung dan tidak nyaman. Untungnya, ada banyak suplemen pencernaan yang dapat membantu fungsi pencernaan alami tubuh Anda.

Berikut adalah 7 suplemen pencernaan pilihan saya yang terbaik untuk memberikan dorongan pada saluran pencernaan Anda yang dibutuhkannya:


1. Enzim Pencernaan

Meskipun tubuh Anda secara alami menghasilkan enzim pencernaan sendiri untuk memecah makanan, ini kadang-kadang tidak cukup untuk menyelesaikan pekerjaan. Mungkin tubuh Anda tidak memproduksi cukup dari enzim-enzim ini, atau mereka telah diencerkan, atau bahwa diet Anda mengandung terlalu banyak lemak atau protein untuk diatasi oleh enzim Anda sendiri.

Mengonsumsi suplemen enzim pencernaan sangat membantu meningkatkan fungsi pencernaan Anda. [1]

Sebagian besar formula enzim pencernaan mengandung campuran enzim yang biasanya diproduksi tubuh Anda, seperti lipase (untuk memecah lemak), amylase (untuk memecah karbohidrat), dan protease dan peptidase (untuk memecah protein). Enzim ini umumnya diambil dari sumber alami, seperti buah-buahan, sayuran, dan asam amino.

Anda dapat meningkatkan enzim pencernaan Anda secara alami dengan mengonsumsi makanan yang mengandung mereka. Biasanya, ini termasuk buah-buahan seperti nanas, pepaya, dan mangga. Madu dan alpukat adalah pilihan yang baik, seperti makanan fermentasi seperti kefir dan asinan kubis.

Anda juga dapat mencari merek berkualitas yang mengandung berbagai enzim pencernaan. Yang terbaik untuk mengambil enzim pencernaan Anda selama atau setelah makan.

Formulasi Murni adalah merek terkemuka yang menghasilkan campuran enzim pencernaan yang bermanfaat, termasuk enzim yang kurang umum seperti beta-glukanase dan alfa-galaktosidase. Cari formulasi Enzim Ultra Pencernaan mereka:


2. Probiotik

Bakteri probiotik adalah mikroorganisme 'ramah' yang hidup di usus Anda dan membantu pencernaan normal. Ada banyak jenis bakteri probiotik dan masing-masing jenis memiliki peran yang sedikit berbeda dalam menjaga Anda tetap sehat.

Salah satu manfaat utama dari bakteri ini adalah cara mereka membantu mencerna makanan yang Anda makan dan menyerap nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Jika bakteri probiotik Anda kekurangan dalam hal apa pun karena ketidakseimbangan dalam flora usus Anda (juga dikenal sebagai dysbiosis), Anda mungkin perlu menambahnya dengan suplemen probiotik.

Disbiosis dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk, penggunaan antibiotik, obat-obatan lain seperti NSAID, [2] dan bahkan stres. [3]

Suplemen probiotik juga akan membantu melawan bakteri atau kuman 'jahat' seperti Candida albicans, yang dapat merusak pencernaan Anda. [4]

Cari suplemen berkualitas tinggi yang mengandung berbagai jenis probiotik dan memiliki jumlah CFU (unit pembentuk koloni) yang tinggi. Beberapa strain terbaik untuk mendukung pencernaan termasuk L. plantarum, L. acidophilus, dan B. bifidum.

Yang terpenting, pilih probiotik yang akan membawa bakteri probiotik ke usus Anda. Cari merek yang menggunakan tablet pelepas waktu untuk mengirimkan bakteri dengan aman melewati asam lambung.

Rekomendasi saya adalah probiotik CFU 15 miliar yang dikembangkan oleh Balance One Suplemen. Ini menggunakan tablet waktu-rilis dan mengandung 15 miliar CFU bakteri. 12 strain probiotik termasuk L. plantarum, L. acidophilus, dan B. bifidum.


3. DGL (Liclyice Deglycyrrhizinated)

Tidak, bukan yang manis! Licorice sebenarnya adalah tanaman yang telah digunakan sebagai alat bantu pencernaan selama berabad-abad.

Akar licorice mengandung demulen, yang artinya dapat menenangkan jaringan yang meradang atau teriritasi yang melapisi usus Anda. Dikenal karena membantu mencegah borok dan kejang usus, serta mengurangi peradangan dan alergi. [5]

Licorice deglycyrrhizinated adalah bentuk licorice yang telah diproses untuk konsumsi yang lebih aman. Sebagian besar bahan aktif glycyrrhizin telah dihilangkan, yang membuat DGL lebih aman untuk penggunaan jangka panjang, terutama pada orang dengan kondisi medis.

DGL bermanfaat untuk mengendalikan asam lambung berlebih dan mengurangi mulas. Suplemen DGL tersedia dalam bentuk kunyah atau sebagai cairan, kapsul atau bubuk. Anda juga dapat menemukan DGL dalam banyak bubuk kesehatan usus, bersama dengan L-glutamin dan akar marshmallow.

Licorice deglycyrrhizinated adalah suplemen yang sangat ekonomis dan biasanya dapat ditemukan relatif murah. Contoh yang baik adalah licorice Deglycyrrhizinated Faktor-Faktor Alami:


4. Minyak Peppermint

Peppermint dikenal karena sifat pendinginannya yang dapat meringankan efek buruk pencernaan. Ini sering digunakan untuk mencegah dan mengobati gejala pencernaan umum seperti gas dan kembung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peppermint bekerja dengan merelaksasi jaringan sistem pencernaan, yang dapat meredakan ketidaknyamanan. Ini juga membantu mengurangi kejang dan mencegah kejang otot polos, yang dapat mengurangi kram.

Orang yang cenderung menderita sindrom iritasi usus (IBS) sering disarankan untuk mencoba teh peppermint atau minyak peppermint, dengan bukti bahwa itu memberikan pengurangan gejala yang jauh lebih baik daripada plasebo. [6]

Kapsul minyak peppermint paling baik dikonsumsi saat perut kosong sebelum makan, sedangkan teh peppermint dapat diminum kapan saja untuk membantu menenangkan usus.

Contoh minyak peppermint yang baik adalah dari Heather's Tummy Care. Mereka juga mengandung jahe dan datang dalam kapsul berlapis enterik untuk memastikan bahwa minyak mencapai usus Anda dengan aman:


5. Jahe

Jahe pedas dan panas adalah salah satu alat bantu pencernaan paling terkenal dalam pengobatan alami.

Jahe telah lama dikenal karena sifat karminatifnya, yang berarti jahe membantu menenangkan usus dan mengurangi kram. Karminatif seperti jahe juga membantu mempromosikan pembuangan gas berlebih dari sistem pencernaan.

Jahe sangat membantu untuk mengobati kondisi seperti mual, dispepsia, dan kolik. Bukti menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan aliran air liur dan empedu, yang membantu pencernaan. [7]

Senyawa fenolik pada jahe terbukti dapat meredakan iritasi gastrointestinal (GI) dan merangsang produksi empedu. Pada saat yang sama, jahe juga meningkatkan produksi enzim pencernaan trypsin dan lipase pankreas, yang diperlukan untuk memecah lemak. Ini membantu dalam meningkatkan motilitas di saluran pencernaan.

Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk suplemen jahe. Cukup membeli beberapa jahe dari toko lokal Anda, potong-potong kecil, dan rebus menjadi teh jahe yang sederhana namun efektif.


6. L-Glutamin

Jika lapisan usus Anda menderita efek Candida, Leady Gut Syndrome atau alergi terkait makanan, Anda dapat melakukannya dengan dosis L-glutamine.

Asam amino penting ini sangat direkomendasikan untuk masalah pencernaan, terutama sindrom iritasi usus (IBS), penyakit radang usus. L-glutamin sangat penting untuk perbaikan sel-sel yang sehat di dalam usus. Faktanya, ini adalah asam amino paling melimpah dalam aliran darah Anda dan memainkan peran berharga dalam menjaga kekuatan mukosa usus Anda.

Dengan mendukung integritas usus Anda dengan L-glutamin, Anda akan meningkatkan fungsi pencernaan Anda secara keseluruhan.

L-glutamin telah ditemukan untuk meningkatkan aktivitas sel kekebalan dalam usus, membantu mengurangi risiko infeksi dan peradangan, serta menenangkan jaringan pencernaan. Di usus bagian bawah, glutamin diperlukan untuk menyediakan bahan bakar untuk metabolisme, mengatur pertumbuhan sel, dan mempertahankan fungsi penghalang usus. [8]

L-glutamin yang paling hemat biaya biasanya datang dalam bentuk bubuk. Ini akan sering dikombinasikan dengan bubuk pendukung usus lainnya seperti akar marshmallow atau elm yang licin. Jika Anda menginginkan bubuk L-glutamin murni, Enkapsulasi Murni membuat formulasi berkualitas tinggi:


7. Papain

Papain adalah konstituen aktif dalam pepaya, buah tropis. Papain adalah protease sulfhidril yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memecah protein. Menariknya, inilah mengapa papain juga bisa digunakan sebagai pelunak daging.

Enzim proteolitik dalam papain membantu memecah protein menjadi fragmen yang lebih kecil yang dikenal sebagai peptida dan asam amino. Satu studi khusus yang melibatkan persiapan pepaya komersial menemukan bahwa itu meningkatkan sembelit dan kembung pada orang dengan disfungsi gastrointestinal kronis. [9]

Meskipun dimungkinkan untuk mendapatkan manfaat dari makan pepaya sebagai buah segar, suplemen terkonsentrasi akan memberikan bantuan yang lebih efektif. Anda dapat menggunakan papain sebagai kapsul sendiri atau sebagai bagian dari suplemen enzim pencernaan lainnya.

Doctor's Best membuat formulasi enzim proteolitik berkualitas tinggi yang mencakup papain serta 8 enzim lainnya, termasuk serrapeptase dan bromelain:

Share with your friends

Give us your opinion

Notification
This is just an example, you can fill it later with your own note.
Done